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日常护理缓解地包天
1. 正确刷牙和使用牙线
每天至少刷牙两次，每次至少两分钟。
使用软毛牙刷，并以轻柔的圆周运动刷牙。
每天使用牙线清洁牙齿之间的缝隙。
2. 佩戴矫正器
佩戴矫正器可以帮助矫正牙齿位置，缓解地包天。
矫正器通常需要佩戴几个月到几年。
3. 咀嚼口香糖
咀嚼无糖口香糖可以帮助锻炼下颌肌肉，从而改善牙齿对齐。
每天咀嚼口香糖 2030 分钟。
4. 避免咬硬物
咬硬物会给牙齿施加压力，加重地包天。
避免咬坚果、冰块或其他硬物。
5. 改善姿势
不良的姿势会给下颌施加压力，导致地包天。
保持头部和颈部挺直，肩膀放松。
6. 避免吮吸拇指或手指
吮吸拇指或手指会给牙齿施加压力，导致地包天。
戒掉这些习惯。
7. 限制使用奶嘴
长时间使用奶嘴会给牙齿施加压力，导致地包天。
限制奶嘴的使用，并在孩子 2 岁后戒掉。
8. 定期看牙医
定期看牙医可以帮助监测地包天并提供必要的治疗。
牙医可以推荐矫正器或其他治疗方法。
注意：缓解地包天需要时间和耐心。
坚持日常护理，并定期看牙医，以获得最佳效果。
如果地包天严重，可能需要手术矫正。
日常生活中改善地包天的方法
1. 纠正不良习惯：
避免咬指甲、吮吸手指或咬嘴唇等不良习惯，这些习惯会加重地包天。
纠正错误的吞咽方式，避免用舌头推牙齿。
2. 咀嚼训练：
咀嚼无糖口香糖或硬糖，可以锻炼颌骨肌肉，帮助改善地包天。
咀嚼坚硬的食物，如苹果、胡萝卜或芹菜，也可以加强颌骨肌肉。
3. 舌头训练：
将舌头放在上颚后面，轻轻抵住上牙，保持 1015 秒。重复此动作 1015 次。
用舌头舔上牙，从一侧到另一侧，重复 1015 次。
4. 姿势矫正：
保持良好的坐姿和站姿，避免驼背或低头。
睡觉时使用枕头支撑头部和颈部，保持脊柱对齐。
5. 咬合板：
咬合板是一种定制的口腔装置，可以帮助纠正咬合问题。它可以将下颌向前移动，改善地包天。
6. 正畸治疗：
如果其他方法无效，正畸治疗可能是改善地包天的最佳选择。正畸医生会使用牙套或其他矫正装置来重新排列牙齿和颌骨。
注意事项：改善地包天需要时间和耐心。
如果您有严重的咬合问题，请咨询正畸医生。
避免使用临时解决方案，如假牙或牙冠，因为它们可能会加重地包天。
定期进行牙齿检查和清洁，以保持口腔健康。
地包天日常控制方法
1. 纠正不良习惯
避免吮吸手指或拇指
避免咬下唇
纠正错误的吞咽方式
2. 口腔肌肉锻炼
舌头向上顶上颚，保持 510 秒，重复 1015 次
闭上嘴巴，用舌头左右推压脸颊内侧，保持 510 秒，重复 1015 次
用吸管吸水或吹气球，锻炼口腔肌肉
3. 佩戴矫正器
牙科医生可能会建议佩戴矫正器，如功能矫正器或固定矫正器，以纠正牙齿咬合关系
4. 正确的咀嚼方式
咀嚼时，用后牙咬合，避免用前牙咬合
咀嚼较硬的食物，如苹果或胡萝卜，以锻炼口腔肌肉
5. 改善姿势
保持良好的头部和颈部姿势，避免低头或驼背
睡觉时使用枕头支撑头部和颈部
6. 避免软食
避免食用软食，如粥或布丁，因为它们不会锻炼口腔肌肉
7. 定期复查
定期复查牙科医生，以监测治疗进展并进行必要的调整
注意：地包天的治疗需要时间和耐心。
治疗方法因人而异，具体方案应咨询牙科医生。
如果地包天严重，可能需要手术矫正。
改善地包天的小技巧
1. 改善口腔习惯：
避免吮吸手指或拇指
避免咬嘴唇或指甲
纠正错误的吞咽方式
2. 口腔肌肉锻炼：
舌头向上顶住上颚，保持 510 秒，重复 1015 次
闭上嘴巴，用舌头在牙齿内侧画圈，顺时针和逆时针各 10 次
用舌头抵住上颚，同时用手指轻轻向外拉下唇，保持 510 秒，重复 1015 次
3. 佩戴矫正器：
隐形矫正器：透明且可拆卸，可逐渐移动牙齿
传统矫正器：使用金属托槽和钢丝，可更精确地移动牙齿
4. 正颌手术：
对于严重的地包天，可能需要正颌手术来重新定位颌骨
5. 其他技巧：
咀嚼口香糖：可以锻炼口腔肌肉
使用咬合板：可以防止牙齿磨损和改善咬合
避免吃硬的食物：可以减少对牙齿的压力
定期看牙医：可以监测地包天的进展并提供必要的治疗
注意：改善地包天需要时间和耐心。
咨询牙医以确定最适合您的治疗方案。
坚持治疗计划以获得最佳效果。
