想让自体填充的脂肪存活更好，应该吃什 🦢 么

一 🐅 、想让自体填充 🐡 的脂肪存活更好，应该吃什么

促进自体 🌲 脂肪 ☘ 存活的营养素：

蛋白质是脂肪细胞的组成部分，有 🐧 助于维 🦈 持脂肪组织的 🌼 结构和功能。

优质蛋 🦟 白质来源包括瘦肉、鱼、豆 🐺 类和坚果。

欧米茄 🪴 3 脂 🐒 肪酸 🕊 ：

欧米茄3 脂肪酸具有抗炎作用有，助，于减少脂肪组织中的炎症从而提高脂肪存活 🐶 率。

富含欧米茄3 脂肪酸的食物包 🦊 括鲑鱼、金、枪鱼亚麻籽和核 🦁 桃 💮 。

维 🦟 生素 C：

维生素 C 是胶原蛋白的 🐛 合 🐺 成所必需的胶 🐡 原蛋白是，脂肪组织的结构支架。

富含维生素 C 的食物包括柑 🦅 橘类 🐼 水果、浆果和绿叶蔬菜。

维 🐦 生 🌸 素 💐 E：

维生素 E 是一种抗氧化剂，有助于保护脂肪细胞免受氧 🌴 化损伤。

富含维 🕸 生素 🐵 E 的食物包括坚果 🌿 、种子和植物油。

锌 🌲 是脂肪细 🐶 胞分 🐺 化和存活所必需的。

富含锌的 🌻 食物包括牡蛎、红肉和豆类。

其他有益的食 🐅 物：

菠萝 🌺 ：含有菠萝蛋白酶，一种有助于分解蛋白 💮 质并促 🐅 进脂肪吸收的酶。

姜黄：含有姜黄素，一种具有抗炎和抗氧化作 🌾 用的化 🐯 合物。

绿茶：含有儿茶素，一，种抗氧化剂有助于减少脂肪组 🐼 织中的炎症。

应 🐠 避 🐼 免的 🌷 食物：

反式脂肪 🌵 反式 🐎 脂肪：会增加炎症并 🌻 损害脂肪细胞。

饱和脂肪：过量摄入饱和脂肪会增加脂肪组织中的 🦈 炎症。

糖糖：会 🐧 促进 🐟 炎症并导致脂肪储存。

加工食品加工食品：通常含有反式脂肪、饱和脂肪和糖 🐼 ，这些都 🐟 会损害脂肪 🐧 存活率。

二、想让自体填充的脂 💮 肪存活更好,应该吃什么

促进 🌻 自体 🦢 脂肪 🌲 存活的食物：

富含蛋白质的 🦋 食物：

瘦肉 🦟 （鸡肉、鱼、火 🕷 鸡）

豆 🦈 类 🦆 和扁 🐦 豆

富含维生素 💮 C 的食物：

柑橘类水果（橙子、葡萄柚 🌼 ）

富含维 🌻 生素 🍀 A 的食 🌳 物：

富含欧米茄3 脂肪 🦋 酸的食物 🐯 ：

富含 🐦 抗氧 🍁 化剂的食 🌵 物：

其 🌲 他 🦄 有益 🦁 的食物：

菠萝：含有菠萝蛋白酶有 🦉 ，助于减少炎症和水 🦊 肿。

姜黄：含 🐒 有姜黄素，具 🐵 有抗炎和抗氧化作用。

姜：有助 🐳 于改善血 🌴 液 🐋 循环。

大蒜：含有大蒜素，具有抗菌和抗炎作 🐳 用。

应 🕷 避免的食 💐 物 🍀 ：

加工食品：含有反式 🕊 脂肪和饱和脂肪，会损害血管健 ☘ 康。

含糖饮料：会增 🐡 加炎症 🦟 和体重增加。

酒精：会脱水并损害血 🕸 管。

吸 🦅 烟：会收缩血管并减少血 🦆 液流向脂肪移植部位。