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改 🦈 善地包天 🐺 的动 🐶 作
1. 梅氏运 🦁 动
将舌头放在上颚后 🦆 面，轻轻向上 🐕 推 🦆 。
保持 510 秒 🌾 ，然 🌺 后 🐛 放松。
重复 🦍 1015 次。
2. 舌头 🐧 伸 🪴 展 🐞
将 🌳 舌头伸出嘴巴，尽可能远。
保持 🐴 510 秒，然后放松。
重 💐 复 🌾 1015 次。
3. 咬 🦆 合 🐯 板 🐺
咬合板是 🐧 一种口腔装置 🐴 ，可以帮助重新定位下颌 🌳 。
佩戴咬 🦅 合板可以 🍁 帮 🐵 助纠正地包天。
4. 正 🦆 畸治 🦈 疗 🌺
正畸治疗，例，如，牙套或隐形矫正器可 🦊 以帮助移动牙齿和下 🐧 颌从而改善地包天。
5. 手术在某些情况下，可能需要手术来纠正严重的地 🦈 包天。
注意：这些 🐼 动作只能作为辅助治疗，不能替代正畸治疗或手术。
在开始任 🌵 何治疗之前，请务必咨 🐝 询合格的牙医或正畸医生。
改善地包天需要时间和 🐼 耐心。坚持进行这些动作并遵循医生的建议，以。获得最佳效果
日 🌹 常生活中 🐼 改善地包天的方 🐘 法
1. 纠正 🐴 不 🕊 良 🦉 习惯：
避免咬 🕊 嘴 🐝 唇或指甲
停 🐶 止用舌头推牙齿
纠正错误 🌼 的 🐒 吞咽方式
2. 咀嚼 🍀 训 🦟 练 🌲 ：
咀嚼无糖口 🦆 香糖或硬糖果，以加强下颌肌肉
咀嚼硬质食物，如苹果或胡萝卜 🐶
3. 舌 🌺 头训练：
将舌头 🌺 放 🐈 在上颚后面，轻轻向上推
保持 1015 秒，然 ☘ 后放松
重复此动 🐶 作 🌴 1015 次，每天进行多 🍁 次
4. 姿 🐡 势矫 🦄 正 🦅 ：
保持良好的姿 🌵 势 🍁 ，头，部正直 🌹 下巴略微抬起
避免驼背或低头 🦟
5. 咬 🦄 合 🐅 板 🌺 ：
佩戴咬合板可以帮助重 🌳 新定位下颌，减少地包天的严重程度
咨询牙 🐼 医以 🐈 获得合适的咬合板
6. 正 🌻 畸 🐵 治疗 🐘 ：
正畸治疗，如，牙，套或隐形矫正器可以逐 🕷 渐移动牙齿纠正地包天
咨询正畸 🐡 医生 🐞 以了解 🐧 最佳治疗方案
7. 手 🌻 术 🦄 ：
在 🦆 极少 🕷 数 💐 情况下，可能需要手术来纠正严重的地包天
手术 🌼 涉及重新定 ☘ 位下颌骨
其他提示：保持口 🐕 腔卫生，定期刷牙 🐶 和使用牙 🦍 线
避免吸烟和 🐘 饮酒，因为它们会损害口腔健康
定期去看 🐋 牙 🐕 医进行检查和清洁
保持 🐋 耐心 🐶 和坚持，改善地包 🐬 天需要时间和努力
非手 🐴 术 🌾 方 🐴 法：
正畸治疗（牙套）：通过佩戴牙套来移 🦟 动牙齿，纠正咬 🐴 合关系。
功能性矫治器：如矫治器MRC通，过引导下 🐒 颌 🐛 向前生长来改 🦈 善咬合。
肌功能训练：通 🐋 过特定的面部 🐘 和舌 🦅 头练习来加强肌肉，改善下颌位置。
手术方法：正颌手术：通过手术重新定位上颌和下颌，纠正咬合关系 🐎 。
下 💮 颌骨截 🌹 骨术：通过 🌲 手术切断下颌骨，将其向前移动。
颏成形术：通过手术改变下巴的形状 🦉 和位置改，善咬合。
其他方法：拔牙：在某些情况下拔，除某些牙，齿可 🦊 以为下颌骨 🐟 提供更多 🕸 空间从而改善咬合。
磨牙 🕷 ：通过磨除牙齿表面 🐟 的部分，可以改变咬合关系。
注意：最佳治 🦈 疗方法 🌾 取决于个体情况。
治疗时间和费用因方 🌻 法而 🐧 异。
治疗后可能需 🦄 要佩戴 🌼 保持器以保持结果。
改善地 🌳 包天的运动：
1. 舌头运 🐛 动：
舌头 🐱 抵住上颚，保持 10 秒 🐴 ，然后放 🌷 松。
舌头 🌻 在牙齿内侧上下移动，保持 10 秒，然后放松。
舌 💮 头在牙齿外侧上下移动，保持 10 秒，然后放松。
2. 下巴 🐶 运动：
下巴向 🌾 后缩，保 🌼 持 10 秒，然后放松 🐶 。
下巴向左移动，保持 10 秒，然，后向 🦆 10 右移动，保持 🦢 秒然后放松。
下巴 🦋 上下移动 🕷 ，保持 10 秒，然后 🦆 放松。
3. 咀 🦟 嚼运 🌳 动：
咀嚼无糖口香糖或硬糖果，以锻 🐱 炼下颌肌肉。
咀嚼时，尽，量用后 🌼 牙 🦊 咀嚼 🌵 避免用前牙。
4. 唇部 🦋 运动：
双唇紧闭，保持 🐞 10 秒，然后放松 🦅 。
双唇向外撅，保持 🐝 10 秒 🐵 ，然后放松。
双 🐴 唇左右移动，保持 10 秒 🐺 ，然后放松。
5. 其他 🌳 运动：
游泳游泳：时，水压可以帮助改善下颌 🐟 肌肉的平衡。
吹奏 🌾 乐器吹奏乐器：可以锻炼下颌肌肉和 🐴 呼吸。
唱歌唱歌：时，需要使用下颌 🐠 肌肉来 🦆 控制音调。
注意事项：这 🦄 些运动需要每天坚持进行，才能 🌲 看到效 🐕 果。
如果运动后出现疼痛或 🐬 不适，请停止运动并咨询医生。
对于严重的地包天，可能需要进行正 🪴 畸治疗或手术矫 🦁 正。
