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改 🍁 善地包 🦉 天 🕸 的动作
1. 梅氏运动 🐦
将舌头放 🦟 在上颚后 🌸 面，轻轻 🐎 向上推。
保持 510 秒 🕸 ，然后放松。
重 💐 复 1015 次。
2. 舌头 🌿 伸 🐱 展
将舌头伸出 🐼 嘴巴 🐒 ，尽 🐅 可能远。
保持 510 秒，然后放 🐟 松。
重复 🌵 1015 次。
3. 咬 🐶 合 🦊 板
咬合板是一种口腔装置，可 🐛 以帮助重新定位下颌。
佩戴咬合板可以帮助纠正地包 🐟 天。
4. 正畸 🌸 治疗 🐝
正畸治疗，例，如，牙套或隐形矫正器可以帮助移动牙齿和下颌从而改善地包 🐎 天。
5. 手术在某些情况下，可能需要手术 🪴 来纠 🌿 正严重 🐅 的地包天。
注意：这些动作只能作为辅助治疗，不能替代正畸治 🐕 疗或手 🌳 术。
在开始 🐼 任何治疗之前，请务必咨询 🦍 合格的牙医或正畸医生。
改 🌵 善地包天需要时间和耐心。坚持进行这些动作并遵循医生的建议，以。获得最佳效果
日常生活中改善 🌳 地包天的方法
1. 纠正 🦍 不良 🌲 习惯：
避 🐬 免咬嘴 🍀 唇或指甲
停止用舌头推牙齿 🦆
纠正 🌺 错误 🌻 的吞咽方式 ☘
2. 咀 🌷 嚼 🐞 训 🕊 练：
咀嚼无糖口香糖 🌾 或硬糖果，以加强下颌肌肉
咀嚼 🕸 硬质食物，如 🐡 苹 🌲 果或胡萝卜
3. 舌 🌷 头训 🐋 练：
将舌头放在上 🐡 颚后面 🐅 ，轻 🐺 轻向上推
保持 1015 秒，然 🪴 后放松
重复此 🐝 动作 1015 次，每天进行多次 🌵
4. 姿势 🦁 矫正：
保持良 🌴 好的姿势 🐈 ，头 🌿 ，部正直下巴略微抬起
避免 🐟 驼背或 🍁 低头
5. 咬合板 🌲 ：
佩戴咬合板可以帮助 🌲 重新定位下颌，减少地包天的严重程度
咨询牙医以 🕸 获得合适的咬合板
6. 正畸治疗 🕊 ：
正畸治疗，如，牙，套或隐形矫正器可以逐渐移 🦋 动牙齿纠正地包天
咨询正畸医生以了解最佳治疗方案 🦄
7. 手 🐝 术 🐈 ：
在极少 🐺 数情 🐱 况下，可能需要手术来纠正 🐛 严重的地包天
手术涉及 💐 重新定位下颌 🦅 骨
其他提示：保持口腔 🐛 卫生，定期刷牙和 🍁 使 🐬 用牙线
避免吸烟和 🍀 饮 🐶 酒，因为它们会损害 🐼 口腔健康
定期去看牙医进行检查和 🐦 清洁 ☘
保持耐 🌵 心和坚持，改善地包天需要时间和努力
非手 🌳 术 🐵 方法：
正畸治疗（牙套）：通过佩戴牙套来移动牙齿，纠正咬 🐕 合关系。
功能性 🐞 矫治器：如矫治器MRC通，过引 🐬 导下颌向前生长来 🌾 改善咬合。
肌功能训练：通过特定的面部和舌头练习来加 🦍 强肌肉，改善下颌位置。
手术方法：正 🦅 颌手术：通过手术重新定位上颌和 🐟 下颌，纠正咬合关系。
下颌骨截骨术：通过手术切断下颌骨，将其 🐋 向前移动。
颏成形术 🦟 ：通过手术改变下巴的形状和位置改，善咬合。
其他方法：拔牙 🐱 ：在某些情况下拔，除某些牙 🌼 ，齿可以为下颌骨提供更多 🦁 空间从而改善咬合。
磨 🐬 牙：通过磨除牙齿表面 🐝 的部分，可以 ☘ 改变咬合关系。
注意：最佳治疗方 🕊 法取决于个 🐞 体 🌸 情况。
治疗时间 🦉 和费用因 🐕 方 🐺 法而异。
治疗后可能需要佩戴保 🪴 持器以保持结果。
改善 🐶 地 🪴 包天的运动：
1. 舌 🐯 头运 🐠 动 🐎 ：
舌头抵住上颚，保持 🐝 10 秒，然 💮 后放松。
舌头在 🌹 牙齿内侧上下移动，保持 💮 10 秒，然后放松。
舌头在牙齿外侧上下移动，保 🐵 持 10 秒，然后放松。
2. 下巴 🐠 运 🐡 动 🐱 ：
下 🌿 巴向后缩，保持 10 秒，然后放 🐛 松。
下巴向左移动，保持 10 秒，然，后向 10 右移动，保持 🐱 秒然后放松。
下巴上下移动，保持 10 秒 🦈 ，然后放松。
3. 咀嚼 🐵 运 🦆 动 🦄 ：
咀 🐕 嚼无糖口香糖或硬糖果，以锻炼下颌 🌸 肌肉。
咀嚼 🦄 时，尽，量用后牙 🐛 咀嚼避免用前牙。
4. 唇 🦋 部 🌳 运动 🐅 ：
双 🌸 唇紧闭 🐬 ，保持 10 秒，然后放松。
双 🐵 唇 🐅 向外撅，保持 10 秒，然后放松。
双 🦅 唇左右 🌷 移动，保持 10 秒，然后放松。
5. 其他 🦆 运动：
游泳游泳：时，水压可以帮助 🐅 改善下颌肌肉的平衡。
吹奏乐器吹奏乐器：可以锻炼 🌼 下颌肌肉和呼吸。
唱歌唱歌：时 🐕 ，需要使用下颌肌肉来控制音调。
注意事项：这些运动需 🌴 要 🌲 每天坚 🦅 持进行，才能看到效果。
如果运动后出现疼痛或不适，请停 🌳 止运动并咨询医生。
对于严 🐞 重的地包天，可能需要进行正畸治疗或手术 🐎 矫正。
